Вернуться в прежнюю форму после родов для большинства женщин – настоящий подвиг. Но кажется, что у многих звезд это получается очень просто. Мы собрали для тебя советы звездных мам о том, как им удалось похудеть после родов за короткий срок.
(31) уже спустя два месяца после родов продемонстрировала прекрасную фигуру. «Это все благодаря грудному кормлению. Надо признать, это самый лучший способ вернуться в форму после родов, – рассказала актриса. − При этом я очень хорошо кушаю. И это дает мне силы на целый день. Конечно, мой рацион несколько изменился. Но мне нравится здоровое питание».
Блейк Лайвли (27) не позволяла себе объедаться пироженками во время беременности. Напротив, придерживалась диеты. В итоге через пару месяцев уже демонстрировала привычную всем идеальную фигуру. Блейк питалась овощами и фруктами, мясом оленины и курицы, а также орехами. А после родов сразу же начала заниматься спортом под наблюдением персонального тренера.
Знаменитая модель и мама четверых детей Хайди Клум (41) также считает грудное вскармливание одним из главных способов избавиться от лишних килограммов, набранных во время интересного положения. Но Хайди также уверена, что гораздо проще похудеть после родов, когда следишь за своим питанием не только после беременности, но и во время. «Если мне вдруг очень хотелось съесть что-то калорийное, я грызла яблоко и смотрела на свои старые фотографии, где я была изображена в обнаженном виде: очень стимулировало отказаться от вредной пищи», − поделилась супермодель.
За время беременности певица Юлия Началова (34) набрала более 20 кг. Чтобы прийти в форму, она села на диету и занялась йогой. «Всего 40 минут кажущихся спокойными занятий − и вы успеете проработать все мышцы и пропотеть от волос до кончиков ногтей», − рассказывает певица.
После родов (33) тут же вернулась на сцену и продемонстрировала всем отличную фигуру. На вопросы о том, как ей это удалось, певица поделилась с поклонниками комплексом упражнений! Она уверена, если выполнять эти упражнения регулярно в течение месяца, можно быстро вернуть себе стройность.
Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика Смехова (47) всю беременность ходила в бассейн и плавала по 40 минут. После родов, понимая, что плавание помогло остаться в хорошей форме, актриса продолжила занятия.
Анджелина Джоли (39), у которой трое приемных детей и трое родных, считает, что домашние хлопоты не располагают к набору лишнего веса. Так что чем больше малышей – тем меньше килограммов! Правда, у Джоли есть и еще один очень необычный способ похудения. Кроме йоги и здорового питания она предпочитает активные видеоигры. Старший приемный сын кинозвезды Мэддокс пристрастил ее к игровой приставке. Вскоре Анджелина открыла для себя игру «Давай займемся пилатесом». Занимаясь по часу три раза в неделю, актриса довольно быстро дошла до сложного уровня, и уже три месяца спустя после родов предстала на одной из кинопремьер в отличной форме.
Красивую форму бедер и ягодиц Холли Берри (48) вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять нужно по два подхода подряд три раза в неделю.
Джессика Альба (33) для восстановления фигуры после вторых родов выбрала довольно жесткий метод. В течение трех месяцев актриса непрерывно носила утягивающие корсеты: днем один, ночью другой. «Это было довольно жестоко. Не каждому подойдет этот метод, - признавалась кинозвезда. − К тому же ходить в корсете было жарко, я все время была потная. Но оно того стоило. После родов мышцы растянуты. А корсет помог им быстрее подтянуться, принять былую упругость, вспомнить, в какой форме они были».
Дженнифер Лопес (45) не кормила своих двойняшек Макса и Эмму грудью. А сбросить набранные за беременность 23 килограмма певице помогли спорт и строгая диета. Чтобы снова весить 55 килограммов, поп-звезда на время полностью отказалась от красного мяса. В ее рацион входили омлет из белков, свежие овощи и фрукты, йогурт, тунец и куриная грудка. И, конечно, никакого алкоголя.
В течение полугода после родов Ева Мендес (41) все свое время посвящала дочке. Но теперь у кинозвезды появилась возможность заняться собой. «Я не из тех, кто с радостью бежит с спортзал, − признается Ева. − Несколько лет назад я согласилась с тем, что мне это необходимо. Хотя бы просто для здоровья. Но занятия спортом не приносят мне радости».
Одно из любимых упражнений Джулии Робертс (47) после родов - тренировка с амортизатором. Закрепи его у неподвижного объекта. Поставь ноги на ширине плеч, в каждую ладонь возьми по ручке амортизатора и, согнув руки в локтях, потяни их назад. Выполняй два подхода по 12 движений три раза в неделю. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю часть спины.
(30) очень любит заниматься спортом. «Сейчас стало сложнее найти время на поход в спортзал. Но едва я туда попадаю, занимаюсь так же интенсивно, как мой тренер. Это и силовые нагрузки, и кардиотренировки, и занятия на выносливость, и йога, и пилатес. В общем, я люблю попотеть, − рассказывает Йоханссон. − Конечно, у меня бывают дни, когда мне ничего не хочется. Но я пересиливаю себя и все равно иду в зал».
Мэрайя Кэри
За время беременности певица Мэрайя Кэри набрала 32 килограмма. Это неудивительно, если учесть, что она вынашивала близнецов. Спустя полгода после появления на свет сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя пришла на шоу Рози О’Донелл в обтягивающем мини и поделилась секретами своего поистине впечатляющего похудения. 12 килограммов сами ушли сразу после родов, а вот оставшиеся 20 никак не хотели исчезать.
Милла Йовович
От природы стройная модель и актриса Милла Йовович во время беременности превратилась в настоящую пышку: она набрала более 30 килограммов лишнего веса. После рождения дочки Милла твердо решила взять себя в руки и обратилась к знаменитому диетологу и тренеру Харви Пастернаку и его системе «Пять факторов».
Согласно ей питание в течение дня проходит в пять приемов пищи, три основные и два перекуса. Основу этой низкокалорийной диеты составляет куриное мясо, рыба, овощи и фрукты. Кроме ограничений в еде Милла по два с половиной часа проводила в спортзале, работая на тренажерах и занимаясь фитнесом. Результат не заставил себя долго ждать - уже через пять месяцев о лишних 30 килограммах у Йовович остались лишь воспоминания.
Джессика Симпсон
Джессика Симпсон всю жизнь ведет неусыпную борьбу с лишним весом. Стоит певице чуть расслабиться, у нее тут же появляются лишние сантиметры на бедрах и талии. Наслаждаясь беременностью, Джессика решила забыть о подсчетах калорий и поправилась на 35 килограммов. Избавиться от них оказалось не так просто. После рождения дочки Максвел Дрю прошло уже пять месяцев, а Джесс все еще далека не только от идеала, но и от собственной дородовой фигуры.
Однако, как утверждает сама певица, все идет по плану. Еще бы, ведь ее похудание в руках профессионалов: еще беременной Джессика заключила контракт с обществом Weight Watchers и за гонорар в 4 миллиона долларов клятвенно заверила, что будет сбрасывать вес под их неусыпным контролем. В сентябре признаки похудения наконец стали видны окружающим, и певица утверждает, что все это благодаря 45-минутным занятиям с личным тренером 4 раза в неделю и долгим прогулкам: в день она проходит не меньше 14 тысяч шагов.
Кейт Хадсон
Кейт Хадсон дважды становилась мамой и дважды проходила через мучительную процедуру сбрасывания лишнего веса. Чтобы избавиться от набранных во вторую беременность 30 с лишним килограммов, Кейт буквально изнуряла себя тренировками.
Актриса рассказывает, что трижды в неделю проводила по шесть часов в спортзале. Час она посвящала кардиотренировкам, час - силовым упражнениям, еще час занималась йогой или пилатесом, а остальное время бегала, ездила на велосипеде и танцевала. При этом в еде звезда себя не ограничивала: за шесть часов в спортзале исчезали все съеденные калории.
Дженнифер Лопес
Великолепная и вечно юная Джей Ло, будучи беременной близнецами Максом и Эммой, поправилась на 22 килограмма. Сбросить вес ей помогла низкокалорийная диета: за четыре приема пищи небольшими порциями певица потребляла 1200-1400 калорий в день. Рацион Дженнифер состоял в основном из сырых овощей, курицы, кисломолочных продуктов и фруктов. Певица на время отказалась от соли, сахара и красного мяса и пила много воды. Не обошлось и без тренировок: шесть раз в неделю Джей Ло занималась триатлоном под руководством личного тренера.
Ани Лорак
Украинская поп-дива Ани Лорак после рождения дочки быстро сбросила лишние килограммы, но никак не могла избавиться от появившегося животика. Тогда певица наняла личного тренера, который разработал комплекс упражнений, специально направленный на похудение в области талии. Минимальный набор упражнений Ани Лорак прост: семь круговых движений головы в каждую сторону, семь круговых движений плечами в каждую сторону, корпус неподвижен. Семь круговых наклонов в обе стороны. Подъем корпуса из положения лежа 30-40 раз, упражнение «ножницы»: махи ногами в положении лежа параллельно полу 20-30 раз, приседания 15-20 раз, отжимания от пола 10-15 раз.
Ирина Дубцова
«Фабрикантка» Ирина Дубцова с детства ведет непрерывную борьбу с полнотой. После родов девушка поправилась на 15 килограммов, которые никак не желали уходить. Ирина изводила себя диетами и тренировками, но все было впустую. Причиной лишнего веса оказались гормональные изменения, произошедшие в организме певицы после рождения первенца. Летом этого года Дубцова решилась на липосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программу сбалансированного питания.
Ксения Бородина
Ведущая «Дома-2» Ксения Бородина всегда отличалась аппетитными формами. Но после рождения дочки Маруси девушка похудела на 12 килограммов и вдобавок кардинально сменила имидж. Как утверждает сама Ксения, помогла ей в этом огуречная диета. С утра телеведущая съедала небольшой кусочек ржаного хлеба и два свежих огурца. На обед - легкий овощной супчик и салат из огурцов с зеленью с добавлением растительного масла. Ужин состоял из того же салата или просто свежего огурца. Кроме того, Ксюша коротала время за SPA-процедурами в собственном салоне красоты.
Анастасия Макаревич
Телеведущая и светская львица Маша Малиновская, чтобы избавиться от набранных в ожидании сына Мирона килограммов, приобрела книгу «Я не умею худеть» французского диетолога Пьера Дюкана. По правилам этой системы, необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков, употреблять исключительно белковую пищу, и полностью отказаться от продуктов, содержащих углеводы, в том числе и от овощей. Следуя заветам Пьера Дюкана, Маша избавилась от 23 килограммов.
Виктория Боня
Теледива Виктория Боня после рождения дочки Анжелины активно взялась сбрасывать вес. Наняла американского диетолога и регулярно выкладывала отчеты о похудении у себя в Твиттере. Каждое утро экс-участница «Дома-2» начинала с 30-минутного бега, причем на голодный желудок.
Из своего рациона Виктория полностью исключила жареное и жирное, питаясь овощами, морепродуктами, куриным мясом и обезжиренными кисломолочными продуктами, углеводы позволяла себе два раза в неделю в первой половине дня. Труд американского специалиста не прошел бесследно: уже через несколько месяцев Боня смогла похвастаться в своем микроблоге фотографиями в бикини.
Фото: All Over Press, PersonaStars.com, Starface.ru, ИТАР-ТАСС, блог Виктории Бони
Во время беременности тело женщины меняется, приобретает новые формы, прибавляются лишние килограммы. А как иначе? Ведь теперь вас двое! Вот и звездные мамы не стали исключением. А некоторые так прибавили в весе, что поклонники с трудом их узнавали. Но после родов им удалось не только вернуть себе былые формы, но и стать еще краше! Вот 9 знаменитых мам, которым удалось.
Ляйсан Утяшева
Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.
После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:
«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»
А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.
Мила Йовович
Мало кто мог узнать Милу после беременности, ведь актриса прибавила 30 килограммов. А все помнят, насколько стройной она была. Восстановиться после родов ей удалось благодаря личному тренеру и ежедневным полуторачасовым занятиям.
Дженнифер Лопес
После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.
Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.
Ани Лорак
Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!
«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.
Ирина Дубцова
Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.
Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.
Мэрайя Кэри
Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.
После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.
Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.
Кристина Агилера
Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.
Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто ограничила потребление калорий до 1600 в день.
Полина Гагарина
Гагарина набрала рекордные 40 килограммов. Поэтому после рождения малыша она ограничила себя в питании и прибегла к моно-диете.
«Я питалась так: день – рис, день – курица, день – овощи и так далее. Конечно, первые пару месяцев было очень сложно, я испытывала постоянное чувство голода, но потом мой организм привык. Я настолько втянулась, что теперь, ограничивать себя в питании для меня не проблема», — поделилась Полина.
Оксана Федорова
Оксана поражала поклонников тем, как быстро ей удавалось сбросить набранные за время беременности килограммы.
«После родов я трижды в неделю делала комплекс специальных упражнений. Остальные дни я занималась по 15 минут на степпере. Не забываем о диете! Овсянке, легких овощных супах, овощах, фруктах и воде, минимум 1,5 литра в день», — пишет Федорова.
Как звезды худеют после родов?
Если в начале беременности Кейт Миддлтон (Kate Middleton) многие упрекали в том, что она слишком медленно набирает вес, то ближе к родам все волнующиеся за здоровье герцогини и ее ожидаемого первенца успокоились: фигура Миддлтон наконец-то приобрела «приятную округлость». Эксперты по здоровому питанию даже называли Герцогиню Кембриджскую образцом идеального набора веса при беременности - практически ни одного «лишнего» килограмма. Впрочем, далеко не всем знаменитостям так повезло. За примерами далеко ходить не нужно - Ким Кардашьян (Kim Kardashian), недавно родившая дочь и набравшая за время беременности около трех десятков килограммов сейчас практически одержима идеей похудеть, решила не появляться на людях, пока этого не произойдет, и ежедневно тренируется по полтора-два часа.Во время беременности Милла Йовович (Milla Jovovich) очень поправилась, набрав около тридцати кило, к концу девятого месяца худенькая некогда актриса весила… под девяносто килограммов! «Я стала такой огромной», - жаловалась Милла в Твиттере и продолжала есть пончики и арахисовое масло. Но после рождения дочери Йовович практически сразу же взяла себя в руки. Точнее, отдалась в руки знаменитого голливудского тренера и диетолога Харли Пастернака (Harley Pasternak), составившего для нее индивидуальную фитнес-программу и меню на основе своей знаменитой диеты «5 факторов». Уже через пять месяцев правильное питание (три основных блюда в день и два перекуса, в каждой порции - пять необходимых элементов: белок, полезные углеводы, пищевые волокна, жиры и чистая вода) и тренировки в спортзале по два с половиной часа пять раз в неделю не замедлили сказаться на фигуре: о набранных трех десятках килограммов остались одни воспоминания. А через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме.
Обладательница считающейся идеальной по голливудским меркам фигуры Холли Берри (Halle Berry), за время беременности набрала всего шестнадцать килограммов - при том, что следила за питанием и не прекращала фитнес-тренировки до седьмого месяца беременности. Уже через несколько недель после рождения дочери актриса вновь отправилась в фитнес-зал. С помощью тренера Рамоны Браганза (Ramona Braganza) и ее суперпопулярной в Голливуде системы 321 Baby Bulge Be Gone Холли Берри привела фигуру в прежнюю форму за три с половиной месяца. «Мы начали с малого - с кардиотренировок и занятий на растяжку, пять раз в неделю. Каждую неделю мы меняли программу - никто не хочет делать одно и тоже постоянно», - рассказывала Рамона. Спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе, кикбоксинг, йога, прыжковая аэробика, силовые тренировки, плавание - таким было фитнес-расписание. Что касается рациона, Рамона прописывает своим подопечным дробное питание - маленькие порции (три основных приема пищи и два перекуса) и минимум один литр чистой воды в день. Рацион актрисы состоял преимущественно из овощей, морепродуктов и рыбы.
Дженнифер Лопес (Jennifer Lopes) всегда вела борьбу с лишним весом, за время беременности набрала около двадцати килограммов (по одним источникам - восемнадцать, по другим - двадцать два). Быстро похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета (не больше 1 400 ккал в день), рацион звезды составляли преимущественно овощи и фрукты, а также нежирные белковые продукты и фитнес-тренировки четыре раза в неделю - занятия танцами и на тренажерах в течение часа минимум . Через те же полгода, что и Йовович, Дженнифер Лопес вернулась к своему добеременному весу, но не раз признавалась, что это потребовало от нее огромных физических усилий и большой силы воли.
Хиллари Дафф (Hilary Duff), родившая сына весной прошлого года, за время беременности набрала около пятнадцати килограммов - и после родов решила не истязать себя диетами и фитнес-тренировками, а полностью посвятить себя маленькому Луке Крузу. «Я не впадаю в депрессию из-за веса. По возможности я активно работаю над фигурой, но диеты позволить себе не могу, так как кормлю ребенка», - призналась актриса в одном из своих интервью. Лишний вес уходил постепенно - Дафф занималась на тренажерах, занималась пилатесом, плавала и старалась лишний раз не появляться на публике: в ее жизни появилось много других, более важных вещей, чем светские рауты. Впрочем, уже через год она пришла в форму.
Кейт Миддлтон и Принц Уильям, за полтора месяца до родов у Герцогини - практически ни одного лишнего килограмма, набранного во время беременности!
Ким Кардашьян и ее тридцать килограмм: такое вот фото актриса опубликовала в своем Твиттере за месяц до появления на свет дочери
За время беременности Милла Йовович набрала почти тридцать килограмм, во многом потому, что забыла о диетах и не отказывала себе в выпечке и сладостях
Чуть больше чем через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме (на кинофестивале в Каннах, май 2008 г.)
Ожидающая рождения малышей Дженнифер Лопес с удовольствием демонстрировала публике увеличивающийся животик
На то, чтобы ушли набранные за время беременности двадцать килограмм, Дженнифер Лопес потребовалось полгода (через три месяца после рождения малышей вместе с Марком Энтони на вечеринке в Беверли-Хиллз)
Хиллари Дафф в ожидании рождения сына: актриса совершенно не переживала из-за лишних килограмм и светилась от счастья
За три месяца после рождения сына Луки Круза Хиллари Дафф практически не похудела, но решила не делать из лишнего веса трагедии и наслаждалась жизнью (в июне 2012 г.)
После рождения дочери Кэти Холмс сразу же села на строжайшую диету, чтобы быстрее избавиться от набранных килограмм (на фото на последних месяцах беременности)
По слухам, Холли Берри до сих пор хранит один из своих знаменитых оранжевых купальников девушки Бонда - это стимулирует следить за фигурой
Первая беременность практически не сказалась на фигуре Холли Берри - нужно думать, не скажется и вторая!
Похудеть после обоих родов Джессике Альбе помогла система 321 Baby Bulge Be Gone
Строжайший подсчет калорий и активный фитнес позволили Мерайе Кери прийти в форму даже быстрее, чем она рассчитывала (на фото через полгода после рождения близнецов)
Кейт Хадсон ходила на фитнес до тридцать пятой недели беременности и с удовольствием посещала светские рауты
Через четыре месяца после вторых родов у Кейт Хадсон от тридцати набранных килограмм не осталось и следа (на LACMA"s Art and Film Gala, ноябрь 2011 г.)
Бейонсе, для которой лишний вес всегда был проблемой, за время беременности набрала около тридцати килограмм. Звезде стоило огромных усилий сбросить их!
Худенькая Кэти Холмс (Katie Holmes) в свое время пошла по другому пути: стремясь как можно быстрее похудеть после родов, актриса практически сразу после выписки из роддома села на жесткую диету. По слухам, рацион Холмс порой составлял около 1 000 ккал в день. Неизвестно, как отразились на здоровье актрисы такие жесткие ограничения, но меньше чем через два месяца после рождения Сури Кэти вернулась к своему обычному весу.
Джессика Альба (Jessica Alba), в августе 2011 года ставшая мамой во второй раз, благодаря системе 321 Baby Bulge Be Gone сбросила восемнадцать набранных килограммов в течение четырех месяцев после родов. И уже через полтора месяца после рождения второго ребенка работала на съемочной площадке, снимаясь в рекламной фотосессии купальников (лишние округлости, по слухам, убрали с помощью фотошопа, но уже тогда фигура актрисы была почти что безупречной). В сутки Джессика Альба употребляла не более 1700 ккал и, как и Холли Берри, занималась спортом пять раз в неделю. Результат - через полгода у нее были все те же добеременные пятьдесят четыре килограмма и шестидесятисантиметровая талия. Принцип Рамоны Баганзы прост: главное - не лениться. «Если вы хотите увидеть прогресс - вы должны включить фитнес-тренировки в свое ежедневное расписание, пусть это будут 20-минутные тренировки, но постоянные», - объясняет она.
Мэрайя Кери (Mariah Carey) после рождения близнецов пришлось избавляться от тридцати двух килограммов, набранных во время беременности. Двенадцать килограммов ушли сразу после родов, шесть в течение первых недель, а вот с оставшимися пришлось побороться. Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг (Jenny Craig) и начала считать калории - не более 1 500 ккал в день. Меню певицы включало небольшое количество нежирного белка, легкие овощные супы, свежие овощи и фрукты. «То, что я потеряла лишний вес, на 90% зависит от диеты», - призналась Мерайя Кери впоследствии журналу Shape. Активные физические тренировки после кесарева сечения, в результате которого на свет появились ее дети, были под запретом, поэтому Крейг «прописала» своей звездной подопечной более легкие, но ежедневные тренировки - ходьбу в быстром темпе, стрейчинг и аквааэробику.
Дважды мама Кейт Хадсон (Kate Hudson) не бросала фитнес во время беременности: в спортзале она появлялась до тридцать пятой недели. И уже через месяц после вторых родов вернулась туда снова. Чтобы избавиться от набранных ей почти что трех десятков килограммов, актриса ходила туда шесть раз в неделю и тренировалась по два-три часа. Кардиотренировки, йога или пилатес, танцы - такой была ее фитнес-программа. Также Кейт Хадсон придерживалась высокопротеиновой низкокалорийной диеты и дробного питания пять-семь раз в день. Чтобы быстрее похудеть, она также отказалась от всех крахмалистых продуктов, включая рис и бобовые. Результат - через четыре месяца от тридцати лишних килограммов, набранных за вторую беременность, осталось максимум два-три. Да и те вскоре ушли.
Худеть почти на тридцать килограммов пришлось и Бейонсе (Beyonce): практически через пару месяцев после родов у нее уже должны были начинаться очередные гастроли, и надо было срочно приводить себя в форму. Певице, и без того постоянно борящейся с лишним весом, помогли ежедневные двухчасовые занятия фитнесом, низкоуглеводная диета доктора Аткинса, протеиновые коктейли, с помощью которых она боролась с чувством голода и звездный тренер Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), разработавшая для нее персональную программу. Через два месяца фигура Бейонсе уже стала заметно стройнее, но чтобы окончательно прийти в форму звезде понадобился почти год - не самый простой в ее жизни, если учитывать постоянные ограничения в еде и жесткий фитнес-режим. «Мне нужно было потерять двадцать шесть килограммов. Не слезать с беговой дорожки. Питаться только салатом», - жаловалась она впоследствии.
Елена Темникова.
Геннадий Авраменко
По словам артистки, для похудения у нее была отличная мотивация — это съемки в купальнике для обложки глянцевого издания через три месяца после родов. Елена приняла вызов и подошла к решению вопроса системно. «Я совместила спорт с процедурами для похудения и занималась этим по шесть часов ежедневно, — поделилась своим рецептом похудения певица. — Я села на диету еще во время беременности. Отказалась от сладкого, соленого, жареного. А после родов диетологи прописали строгую диету: по сути, только гречневая каша, индейка или курица». Также певица успокоила тех, кто критиковал ее за усиленные занятия спортом, что могло нанести вред молодой маме. «Есть такие специалисты — врачи по реабилитации после родов, — объяснила Елена. — Они составляют тебе программу, которую можно делать молодой маме. И контролируют ход ее выполнения. Могу сказать, что заниматься спортом можно и много, но аккуратно. Есть определенный спектр упражнений после беременности, которые улучшают обменные процессы, избавляют от отеков, быстро приводят в форму без вреда для здоровья. Кстати, не стоит забывать про йогу. Я считаю, что йога — один из самых действенных способов для похудения».
15 июня 2015 года родила дочь Оливию
Рецепт солистки группы A’Studio оказался прост. «Девочки, решила вам написать, т. к. все начали спрашивать, как я так быстро вошла в форму, — написала Топурия на своей страничке в социальной сети (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. WomanHit). — Отвечаю: это только путем закрывания рта, хотя и у меня сейчас лишни× 5 кг (на фотках не видно, т. к. позировать я умею). Сейчас я пока больше не худею. Видимо, организм не хочет все сразу сбрасывать, хотя сижу на диете, а диета у меня белковая + клетчатка и много воды, то есть правильное питание!!!«
Наталья Подольская
5 июня 2015 года родила сына Артема
«Девчонки! А теперь признавайтесь, кто сколько набрал за беременность? У меня в пятницу после взвешивания оказалось 11,3 кг», — написала певица в своем микроблоге за несколько дней до родов. Это считается нормой, поэтому неудивительно, что практически сразу же после роддома молодая мама начала носить обтягивающие вещи. По словам артистки, врачи ей прописали строгую диету, которую соблюдают все кормящие мамочки. А с таким правильным питанием сбросить вес совсем не сложно. Правда, Подольская считает, что у нее еще есть два лишних килограмма.
Мария Кожевникова
26 января 2015 года родила второго сына Максима
Мама двух сыновей-погодок Ивана и Максима с удовольствием рассказывает о том, как она приходила в форму. «Вы меня часто спрашиваете, как я пришла в форму. Отвечаю. Во-первых, еще прихожу, у меня осталась парочка лишних кг, — написала у себя в микроблоге актриса. — Во-вторых, и наверное самое главное, не худейте резко, это вредно для организма, так как может произойти опущение внутренних органов. Не верьте в чудодейственные таблетки, от которых якобы худеют моментально, не пейте чаи для похудания, испробовано на себе — эффект краткосрочный, но зато выводит полезные вещества из организма. А теперь мой очень простой секрет — внешняя красота — есть отражение внутреннего здоровья. Лично я предпочитаю правильно питаться (овощи, мясо, рыба на пару, сезонные фрукты, в течение дня больше двигаться (например, вместо лифта пользоваться лестницей), из спорта выбираю плавание или велосипед (не рекомендую бег, так как идет нагрузка на позвоночник и колени), хожу на B-FLEXY (процедура работающая и безопасная). Ну и обязательно радоваться жизни…»
Через три недели после того, как Илюша появился на свет, жена известного телеведущего написала на своей страничке: «До идеала еще далеко, но успех налицо! Сейчас на мне +9 кг, рожать я пошла +23, из роддома вышла +15. Малышу сейчас 3 недельки, за это время я потеряла 6 кг — по-моему, отлично. Но самые сложные кг остаются в конце, в общем, Илюше скоро месяц, и можно будет подключить спорт и массаж!» Кроме того, Полина считает, что сбросить лишний вес ей помог утягивающий корсет, а также специальные диетические коктейли, которые можно пить даже при грудном вскармливании. «Илюше месяц и 5 дней, на мне осталось 7 лишних кг, — писала с радостью Диброва в середине лета. — Хотя муж просит больше не худеть, очень уж ему нравятся пропорции. Кстати, любимый корсет уже застегнут на последние крючки… Если честно, я надела корсет через 3 часа после родов и ношу до сих пор. Он не сильно сжимает меня, чувствую себя отлично и через 10 мин забываю, что он на мне. Корсет нужен для помощи коже. Чтобы было легче сокращаться животику и коже. Под корсет мажу специальный крем. Но носить его нужно постоянно».
Из-за проблем, которые возникли во время родов, Анна перенесла операцию и больше двух недель провела в больнице. Поэтому в первое время врачи запретили молодой маме заниматься спортом. Но Анна поставила себе цель к своему дню рождения (13 июня) вернуть дородовую форму. «У меня мама косметолог, поэтому мы уже наметили некоторые планы, — рассказала сразу после выписки из роддома Калашникова. — Слежу за своим питанием, пью больше воды, ношу специальное корректирующее белье. Недавно приступила к ручной коррекции фигуры — это серия специальных массажей». Как только актриса восстановилась после операции и врачи разрешили ей заниматься спортом, она тут же отправилась на фитнес и в бассейн. А также прошла курс специальных закаливающих процедур. «Залог бодрости на весь день — криосауна! — написала с радостью Анна. — Отлично подтягивает кожу, улучшает настроение и продуктивность в работе!»