Железодефицитная анемия. Анемия в спорте Как проявляется малокровие

Определяется низким уровнем железа в крови, дефицит железа наблюдается приблизительно у 50 процентов женщин-спортсменок и немного реже наблюдается у мужчин. При отсутствии лечения, дефицит железа может развиться в железодефицитную анемию (ЖДА), что ухудшает аэробные процессы организма, мозга и метаболизм мышц, ухудшает производительность и выносливость, ослабляет иммунитет.

Железо является ключевым элементом при аэробных нагрузках и непосредственно влияет на производительность спортсмена, это элемент, который является ответсвенным за выработку гемоглобина и миоглобина. Основной его функцией является перенос кислорода от легких к тканям, а от тканей к легким он переносит углекислый газ. Он также удерживает и сохраняет кислород в мышцах, для их активной работы, когда вы плаваете, крутите педали, бегаете, или просто ходите по магазинам. Без железа кислород, поступающий в организм, бесполезен. Проще говоря, когда уровень железа слишком низкий, ваша способность двигаться активно, а иногда и просто двигаться, резко ухудшается.

Признаки и симптомы

Короткий тест для триатлетов, чтобы выяснить страдают ли они от низкого уровня железа в крови. Когда организм изо всех сил пытается нормализовать показатели гемоглобина при дефиците железа, молочная кислота начинает накапливается в лишенных кислорода мышцах. По мере накопления молочной кислоты, спортсмен становится более вялым, подвержен преждевременной усталости во время физических упражнений, может испытывать жжение в мышцах, затрудненное дыхание, и снижение мотивации к тренировке. Хроническая усталость является наиболее распространенным симптомом, но и другие симптомы, включая увеличение скорости восприятия интенсивности тренировочной нагрузки (эта оценка может быть выражена посредством числовых шкал восприятия нагрузки - RPE, «rate of perceived exertion»), тошнота, шум в ушах, мелькание « мушек» перед глазами, частые инфекции, заболевания дыхательных путей, неспособность ясно мыслить, бледный и изможденный внешний вид. Все эти симптомы не следует игнорировать. Постоянные тренировки требуют от вас, чтобы вы были здоровыми, выносливыми и ментально сильными, поэтому не позволяйте недостатку железа подкосить вас.

Что вызывает низкое содержание железа?

Хотя недостаточное потребление железа из пищи является наиболее распространенной причиной железодефицитной анемии, но есть и ряд других факторов, которые влияют на запасы железа не только у спортсменов:

недоедание: вегетарианская, веганская, диеты с низким содержанием белка,
обильные менструальные кровотечения,
болезни, желудочно-кишечного тракта или травмы,
напряженные тренировки на выносливость, которые могут увеличить потерю железа через пот,
желудочно-кишечные кровотечения, уменьшают всасывание железа,
частое использование аспирина или нестероидных противовоспалительных лекарственных средств,
тренировки на больших высотах.

Мониторинг запасов железа

Хронический недостаток железа является показателем того, что тело находится в крайнем напряжении. Длительный забег, крайне интенсивные тренировки, несбалансированное / нездоровое питание, жизнь в постоянном стрессе, недостаточный сон, недостаток времени для восстановления, все это может способствовать неоднократному истощению запасов железа. Очень часто, бегуны обнаруживают, что у них низкий или пониженный уровень ферритина, но нормальные значения гемоглобина. Отмечено, что дефицит железа без анемии (т. е. низкий ферритин), также влияет на выносливость и эффективность. Если вы заметили признаки недостатка железа, или железодефицитной анемии, в срочном порядке обратитесь к врачу. Периодический необходимо мониторить состояние крови, показатели гемоглобина, гематокрита, ферритина в сыворотке, сывороточного железа, насыщение трансферрином, общая способность к связыванию железа, ретикулоцитов. Следует помнить, что уровень сывороточного ферритина (маркера уровня железа в организме), могут быть ложно завышенными в течение 72 часов после долгой, напряженной тренировки или марафона, а так же если организм ведет борьбу с инфекцией или испытывает воспаление.

Спортивная анемия - снижение числа эритроцитов или уровня гемоглобина в крови

Тренировки на выносливость увеличивают объем крови, которая разбавляет гемоглобин и гематокрит в крови, делая его искусственно заниженным, когда уровень железа в действительности в нормальных пределах. Спортивная анемия распространена, когда спортсмен возвращается к тренировкам после определенного периода бездействия или когда происходит резкое увеличение интенсивности тренировок. После того, как тело привыкнет к тренировочной нагрузке, гемоглобин и гематокрит вернутся к нормальному уровню.

Повысьте потребление железа

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, темное мясо птицы и морепродуктов содержат наиболее полезные (всасывающиеся) формы железа (гемовое). В то время как растительные продукты обеспечивают организм негемовым железом, эта форма является более сложной для поглощения. Тем не менее, потребление продуктов, богатых витамином С в той же пище может увеличить всасывание железа из негемового источника. Например, если вы едите салат из шпината, добавьте в него клубнику или кусочки мандаринов, чтобы повысить дозу витамина С. Рассмотрите вопрос об объединении гемового и негемового источников железа, таких как бобы с темной индейкой или говядиной. Включайте в рацион небольшое количество красного мяса к макаронам, супам, салатам и бутербродам.

Кроме того, важно понимать, что кофе, кислоты в чае, и богатые кальцием продукты тормозят всасывание гемового железа. Отруби или зерновые с высоким содержанием клетчатки (содержащие фитаты и оксалаты) также могут подавлять поглощение негемового железа.

Мужчины / женщины возраст 9-13: 8 мг/ день

Мужчины в возрасте 14-18 лет: 11 мг / день

Женщины в возрасте 14-18 лет: 15 мг / день

Мужчины в возрасте 18-50 лет: 8 мг / день

Женщины в возрасте 18-50 лет: 18 мг / день

Дополнительные источники железа

Если у вас обнаружили серьезный недостаток железа и назначено употребление добавок сульфата железа и глюконата железа в качестве источника железа, изучите дозировку и правила приема, прежде чем увеличивать свой режим железа, потому как добавки железа могут вызывать побочные эффекты, такие как запор, диарея, тошнота и темный стул. Убедитесь в том, что вы точно следуете рекомендациям, так как избыток препаратов железа может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Несколько руководящих принципов, при употреблении железа:

помните о добавке витамина С к пище,
избегайте употребление железа с молоком, кофе, чаем, а также продуктами с высоким содержанием клетчатки и антибиотиками,
употребляйте достаточное количество жидкости ежедневно,
принимать препараты железа следует, в одно и то же время суток каждый день для достижения наилучших результатов.

Соответственно значительно повышенный или низкий гемоглобин у женщин может быть симптомом многих заболеваний, включая порок сердца и сахарный диабет.

Норма гемоглобина у женщин

Чтобы определить уровень гемоглобина, потребуется сделать общий анализ крови. Норма гемоглобина у женщин колеблется от 120 до 140 г/л, что несколько ниже нормы для мужчин.

Среди показателей есть также «количество гемоглобина на 100 мл крови». Легко определить, что в этом случае норма гемоглобина у женщин –г.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, курите или же проживаете в горной местности, то показатель нормы может быть немного выше – в пределах 160 г/л. Для беременных женщин тоже существует отдельная шкала: в первом и третьем триместре уровень гемоглобина обычно становит 110 г/л, а во втором – снижается до 105 г/л. Эта грань очень хрупкая, поскольку максимально допустимый уровень гемоглобина при беременности не должен превышать 120 г/л. Такие изменения связаны с тем, что у беременных женщин значительно повышается объем циркулирующей крови и поставка гемоглобина несколько усложняется, к тому же, формирование плода и плаценты требует большого количества железа.

К каким врачам обращаться при отклонениях от нормы гемоглобина у женщин

Есть медики, к которым вас направят на обследование, вне зависимости от того, повышены ли показатели гемоглобина или понижены.

Хронически низкий гемоглобин, несмотря на диеты и прием соответствующих препаратов, требует похода к кардиологу. Это нужно для того, чтобы убедиться, что причиной малокровия не являются болезни сердечно-сосудистой системы. При повышенном гемоглобине встанет вопрос о повышенном холестерине, риске атеросклероза, степени вязкости крови.

Если предыдущие осмотры не дали нужных результатов, обследование начинает эндокринолог, поскольку заболевания щитовидной железы тоже служат фактором риска отклонений гемоглобина от нормы. А поражение поджелудочной железы и нарушения углеводного обмена может привести к повышению гемоглобина.

К каким врачам обращаться при понижении гемоглобина у женщин

При повышении или понижении гемоглобина чаще всего достаточно консультации у семейного врача или терапевта. Назначенные диеты и лекарства для стабилизации гемоглобина быстро исправляют ситуацию. Но бывают и исключения.

Не удивляйтесь, если вас направят к хирургу, кардиологу, эндокринологу, гинекологу и даже… стоматологу.

Если после общего анализа крови обнаружатся признаки анемии и показатель гемоглобина будет намного ниже нормы, первой, скорее всего, будет консультация у хирурга. Иногда нужно пройти дополнительные процедуры у гастроэнтеролога, чтобы исключить скрытое желудочно-кишечное кровотечение.

Даже небольшое кровотечение, которое вы игнорируете, может стать причиной понижения уровня гемоглобина. Одна из самых распространенных проблем – регулярные геморроидальные кровотечения (геморрой). Чтобы разобраться с этой проблемой, придется обратиться к проктологу.

А вот гинеколог поможет определить, не является ли причиной изменения показателей беременность, ведь тогда «запросы» относительно нормы гемоглобина у женщин будут совсем иного характера. Также речь может пойти об излишне обильных и тяжелых кровотечениях при менструации.

Не поверите, но обычная кровоточивость десен может привести к анемии, особенно при запущенной форме воспаления десен (гингивит, парадонтит). В этом случае рекомендации, как прекратить «утечку» крови даст стоматолог.

Повышенный гемоглобин у женщин

Уровень гемоглобина – очень чувствительная вещь: вы пришли из тренировки или просто прогулялись на свежем воздухе, а он уже подскочил. Что ж, это не проблема. Отклонения в пределах 10 и даже 20 г/л настораживать не должны.

Патологические – болезни сердца, диабет или кишечная непроходимость – могут вызывать значительные скачки гемоглобина у женщин, вплоть до 190 г/л.

Что при этом происходит? Увеличивается вязкость крови, нарушается микроциркуляция, из-за чего усложняются процессы поступления кислорода к органам. Резкое или частое повышение гемоглобина вызывает синдром хронической усталости, посинение конечностей. Без своевременного медицинского вмешательства могут образоваться тромбы в сосудах. Часто повышенный гемоглобин сигнализирует о сахарном диабете, эритроцитозе или сердечно-легочной недостаточности.

Связанные болезни:

Как понизить гемоглобин у женщин

Нормализировать высокий гемоглобин можно двумя путями: с помощью диеты и медикаментозной терапии.

Диета при высоком гемоглобине исключает продукты с высоким содержанием железа. В их перечень в первую очередь входит красное мясо. И это далеко не первая претензия к мясу, о чем мы уже писали ранее. К счастью, свинину, говядину и мясо кролика можно легко заменить другими источниками белка: белым мясом, бобами или рыбой. И, конечно-же, под запретом фаст-фуд. Даже если до первых признаков малокровия вы не так часто посещали рестораны быстрого питания, для снижения гемоглобина стоит вовсе от них отказаться.

Для стабилизации уровня железа в крови потребуется на время забыть о газировке и полуфабрикатах, а также минимизировать употребление продуктов, которые повышают холестерин: сливочное масло, икру и сладости.

При повышенном гемоглобине нужно прекратить прием витаминных комплексов с витамином В12, фолиевой кислотой и, конечно же, железом.

Медикаментозное лечение при высоком гемоглобине основывается на снижении вязкости крови. Разредить ее и предотвратить появление тромбов помогают антиагреганты, которые поможет подобрать лечащий врач. Скорее всего, вас направят также на дополнительные обследования, ведь необходимы препараты, которые устранят основное заболевание, дающее повышение гемоглобина.

Низкий гемоглобин у женщин

Последствия понижения гемоглобина хорошо знакомы женщинам-донорам, ждущим и родившим ребенка, вегетарианкам, а также слишком восприимчивым дамам. Но переливание крови, беременность и стресс – далеко не самые опасные факторы понижениея гемоглобина.

Значительное понижение уровня гемоглобина (его еще называют железодефицитной анемией или малокровием) могут спровоцировать потери крови, переливания, травмы и другие явные причины. Кровопотери могут быть связаны с язвой желудка и полипами в толстой кишке, а это уже не всегда очевидные факторы. Также уровень гемоглобина снижается при хронических инфекционных заболеваниях (гепатите, туберкулезе, артрите).

Среди прочих причин низкого гемоглобина у женщин могут быть: неполноценное питание, дефицит фолиевой кислоты и витаминов С и В12, гормональный сбой, связанный с выделением тироксина (гормона щитовидной железы), расширением вен пищевода и прямой кишки.

И еще одно: анемия напрямую связана с физической активностью. Не секрет, что у активных людей лучше функционирует кровеносная система и выработка эритроцитов происходит в достаточном количестве. Сидячая работа и в целом малоподвижный и сидячий образ жизни – еще один немаловажный фактор риска низкого гемоглобина у женщин.

Иногда заметить симптомы пониженного гемоглобина можно, просто взглянув на себя в зеркало. Женщин с анемией беспокоит сухость кожи, ломкость волос, чрезмерная бледность и ранки в уголках рта. Повышенная чувствительность к холоду, постоянно холодные руки и ноги, снижение иммунитета, нарушение сердечного ритма и отдышка. Затрудненное глотание, приступы головокружения, упадок сил, мушки в глазах тоже относятся к признакам анемии.

Что при этом происходит? Из-за снижения гемоглобина клетки организма перестают получать достаточно кислорода и других питательных веществ. Сначала недостающие элементы организм пытается компенсировать за счет волос, зубов и ногтей. А когда и эти запасы истощаются, наступает кислородная голодовка, на которую в первую очередь реагирует сердце и мозг. Само собой, это не может сказаться на общем самочувствие женщины и могут возникнуть тяжелые последствия.

Связанные симптомы:

Как повысить гемоглобин у женщин

Поскольку пониженный гемоглобин у женщин встречается чаще, чем высокий, рассмотрим решение этой проблемы поподробней.

Чтобы поднять гемоглобин, стоит начать с корректировки рациона питания. В рационе должны преобладать продукты, богатые на железо. В первую очередь это свинина и говядина, а также мясо кролика и индейки. Отлично повышают уровень гемоглобина икра и куриная печень, скумбрия и горбуша.

Из растительных продуктов питания полезными будут пшеница, гречка и овсянка, черника, гранаты, персики, яблоки, блюда из тушенной моркови и капусты, свекла, слива, сухофрукты и зелень. Помогут железу лучше усваиваться яичные белки и нежирный творог. Количество жиров лучше бы снизить, они мешают выработке эритроцитов. Но и при пониженном гемоглобине не стоит злоупотреблять железосодержащими продуктами:мг железа в сутки вполне достаточно. Также стоит уменьшить употребление чая и кофе, заменить их соками из цитрусовых: витамин С станет отличным дополнением лечебной диеты при железодефицитной анемии.

Меню для женщин с пониженным гемоглобином

Завтрак 1: овсяная каша с сухофруктами и орехами, яблочный или цитрусовый сок, печенье из цельных злаков.

Завтрак 2: обезжиренный творог или бутерброд с сыром, отвар из шиповника.

Обед: овощной суп на мясном бульоне или печенный картофель с мясом, салат с курицей, гранатовый сок.

Полдник: фруктовый салат, сливовый компот, сухарики.

Ужин: салат из капусты или стакан обезжиренного кефира на выбор.

При отсутствии патологических причин анемии, вышеуказанный пример меню (в разных вариациях на ваше усмотрение) уже за неделю помогает стабилизировать низкий гемоглобин у женщины.

Поскольку сладости повышают холестерин, а это особенно негативный момент при анемии, компенсировать нехватку вкусностей (если рядом нет батончика «Гематоген») и вдобавок повысить гемоглобин поможет такой рецепт: перемолотый на кофемолки стакан гречневой крупы и столько же грецких орехов перемешайте со стаканом меда. Смесь нужно поставить в холодильник и принимать по одной столовой ложке два-три раза в сутки.

Но нередко одного изменения рациона питания оказывается недостаточно для повышения гемоглобина в крови. Тогда назначаются препараты железа, фолиевой кислоты и витамина С в виде капсул, сиропов или таблеток. По окончанию курса (а это от одного до трех месяцев) уровень гемоглобина еще раз следует проверить и при необходимости пройти повторный курс лечения.

Физические упражнения при пониженном гемоглобине у женщин

В изменении показателей гемограммы (формулы крови) при малокровии немаловажную роль играет физическая активность. Ежемесячные потери крови в критические дни и так усугубляют железодефицит у женщин, а интенсивные нагрузки дополнительно будут повышать запросы организма на 1-2 мг железа в день. И вообще, какие могут быть занятия спортом, если при низком гемоглобине и так еле удается волочить ноги? И правда, какие? Ответ – умеренные. Что ж, будем искать ту самую «золотую», а точнее «железную середину».

Как спорт влияет на уровень гемоглобина. Помните эти приятные ощущения после пробежки, как будто становится легко и кровь приятно разгоняется по телу? Это и вправду так: физические нагрузки способствуют расширению жидкого объема крови и обеспечивают оптимальную доставку кислорода к органам и тканям. Но при этом увеличивается потоотделение, а значит мы так же интенсивно теряем полезные вещества. К тому же, как упоминалось, физические нагрузки могут усилить кровотечение, а поэтому потребуется консультации врача.

И все же, аргументов «за» активный образ жизни при низком гемоглобине у женщин гораздо больше, чем «против». Повысить гемоглобин помогут умеренные нагрузки, например, спортивная ходьба или просто прогулки на свежем воздухе.

К «легким» видам женского спорта можно отнести пилатес, калланетику, фитбол и др. В конце концов, утренняя зарядка тоже неплохо бодрит и поддерживает тело в тонусе, а гемоглобин – в норме.

Материалы по теме:

Инструкции к лекарствам

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Работники МЧС, профессиональные спортсмены, кадровые военнослужащие зачастую функционируют на пике своих физических возможностей, расходуя в день приблизительно 7 тысяч калорий. Интенсивные усилия, нацеленные на результат, заставляют их организм работать на износ, нередко провоцируя возникновение железодефицитных состояний.

Ключевым фактором к эффективной профессиональной деятельности и вместе с тем сохранности здоровья является полноценное питание с правильным балансом белков, витаминов и микроэлементов, обеспечить который могут пищевые добавки, в частности, железосодержащие препараты.

8 мг – именно такое количество железа является научно обоснованной нормой, то есть каждая тысяча калорий должна приносить с собой в организм и 8 мг данного микроэлемента. Но даже при самом разнообразном суточном рационе поступившего с пищей микроэлемента недостаточно для того, чтобы покрыть суточную потребность.

Развитию дефицита железа в человеческом организме в условиях сверхнагрузок способствуют и другие факторы:

Усиление циркуляции крови, увеличение потребности в эритроцитах приводит к быстрому истощению их запасов;
Особенно остро данный вопрос стоит для людей тех профессий, которые вынуждены функционировать на сильной глубине или в условиях высокогорья – моряков – подводников, пилотов сверхзвуковых истребителей, водолазов, альпинистов, проводников. У этих групп людей высокого профессионального риска организм расходует железо ускоренными темпами.
Профессиональный спорт нередко ставит людям задачу остаться в заданной весовой категории, что заставляет их сбрасывать набранные килограммы в сжатые сроки, не считаясь с возникающими негативными последствиями для здоровья. Низкоуглеводная диета, а то и радикальное голодание вызывают головокружение, слабость, создают предпосылки к возникновению болезней сердечно-сосудистой системы.
Интенсивная работа потовых желез во время занятий спортом человека приводит к тому, что верхний слой эпидермиса меняется значительно быстрее, чем у людей, ведущих обычный образ жизни. Именно в эпителии кожи находится основное депо, где сохраняется железо в организме.
Внутреннее кровотечение в желудочно-кишечном тракте нередко возникает у стайеров и марафонцев, преодолевающие значительные расстояния. На предельные перегрузки организм отвечает железодефицитной анемией, которая истощает запасы железа в организме спортсмена и может стать причиной ухода из профессионального спорта.
Во время длительных марш-бросков у военнослужащих может возникать «маршевая гемоглобинурия» - особый вид гемолитической анемии, которая возникает от того, что долгое время стопы под нагрузкой ударяются о жесткую поверхность, что резко увеличивает распад эритроцитов. В такой ситуации очень скоро развивается железодефицит, о чем свидетельствует потемнение мочи вследствие присутствия в ней гемоглобина.
Для женщин, занимающихся профессиональным спортом, ситуация усугубляется многократно, ведь к этому добавляются еще и кровопотери во время менструации - приблизительно 40 мг железа.
В подростковом периоде интенсивный рост организма увеличивает потребность в железе в несколько раз, особенно это касается девушек – подростков.

Таким образом, военнослужащие, спортсмены, а также люди, увлекающиеся экстремальными видами спорта, попадают в группу повышенного риска возникновения железодефицита. Он проявляется затруднением в дыхании, покалывающими болями в груди, шумом в голове, головокружением. Сбой в дыхании, мыслительной деятельности объясняется замедлением окислительно-восстановительных реакций, для нормального протекания которых нужно железо. Недостаток данного микроэлемента в условиях, приближенных к боевым, или на ответственных соревнованиях может вызвать упадок сил и отказ организма в самый ответственный момент.

В настоящее время для предупреждения иммуннодефицитных состояний назначают препараты железа, выработанные на основе его органических и неорганических солей. Для того, чтобы организмом усвоилось хотя бы 2 % железа, приходится принимать до нескольких сотен мг препарата в сутки. Это в первую очередь небезопасно для желудочно-кишечного тракта, стенки которого страдают от разрушительного воздействия избыточного количества железа. Как следствие, случаются аллергические реакции, изжога, запор, метеоризм и прочие негативные последствия, что полностью съедает пользу, ради которой принимают железосодержащий препарат. Постепенно организм теряет способность всасывать железо из пищи естественным путем, и тогда дефицит этого микроэлемента еще больше усугубляется.

Для решения этой проблемы коллектив НПФ «МОБИТЕК М» создал биологически-активную добавку «Гемобин», основу которой создает гемоглобин из крови животных. Такая форма гемоглобина является естественной для человеческого организма, усвоение его происходит без каких-либо негативных побочных эффектов.

Преимущества гемоглобина из препарата «Гемобин»:

передозировка невозможна, т.к. он представляет из себя тот же белок, что содержится в мясе и продуктах мясопереработки;
ценный пищевой белок гемоглобин является источником ряда незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме;
высокая усвояемость – до 80%, поскольку строение гема животных идентично строению человека;
отсутствие побочных действий и противопоказаний для приема препарата, что позволяет при необходимости увеличивать дозировку.

«Гемобин» ценен также и тем, что в нем содержится аминокислота гистидин, которая способствует более полному усвоению железа, повышает его биологическую доступность.

В ходе разработки препарата «Гемобин» проводились наблюдения за спортсменами-лыжниками, одна группа которых употребляла таблетки «Гемобин», а вторая – питательный батончик с кокосовой стружкой «Супергематоген», который содержал в своем составе гемоглобин.

На основании испытаний и полученных спортивных результатов Федерация лыжных гонок России, а также российская сборная по силовому троеборью считает «Гемобин»препаратом №1 для устранения железодефицита в организме спортсменов. Препарат не является допинговым средством и может применяться в спортивно-медицинской практике.

Космическая функция железа

Перепечатка материалов без согласования допустима при наличии dofollow-ссылки на страницу-источник.

Компания ООО «НПФ МОБИТЕК-М»

Калужская обл., г. Боровск. ОГРН:4777

Потребность человека в железе и ее зависимость от различных факторов
Использование БАД к пище и продуктов питания с противоанемическим эффектом: краткая информация
Причины низкого гемоглобина у женщин
Анемия у детей: симптомы и лечение.
Признаки анемии у грудничка
«Гемобин»: все, что вы хотели спросить!
Черный пищевой альбумин и очищенный гемоглобин: сравнительная характеристика!
Информационная справка о гемоглобинсодержащих отходах переработки крови.
Гемоглобин лечит сердечно-сосудистые заболевания
Развитие дефицита железа и анемии.
Причины развития дефицита железа.
Причины развития дефицита железа и анемии.
Информационная справка о биологической доступности железа, содержащегося в биологически активных добавках к пище «Гемобин» и «Супергематоген».
Хроническая железодефицитная анемия
Железодефицит – проблема государственной значимости.
«Гемобин» - уникальный БАД от железодефицитной анемии
Железосодержащие лечебно-профилактические препараты: выявленные недостатки применения
Клинический полиморфизм ЖДС
Общие сведения о железодефицитных состояниях человека
Этиологии дефицита железа и роль питания
Особенности механизмов всасывания и кинетика обмена железа.
Современные подходы профилактики и лечения железодефицитных состояний человека.
Аналитический обзор - БАД «ГЕМОБИН»
ИННОВАЦИЯ «МОБИТЕК-М»: Анемию можно победить!
Профилактика и лечение железодефицитных состояний человека
ИНТЕРВЬЮ - С производителем Гемобина
“Гемобин” - противоанемическое средство №1!
Анемию излечить можно!
«Гемобин»: рекомендации лучших!
Клиническая эффективность применения БАД к пище на основе «Гемобина».
Диета при анемии у беременных
Питание при анемии у женщин
Гемобин для беременных и кормящих женщин
Гемобин при грудном кормлении
Гемобин при беременности
Гемобин для беременных женщин и матерей!
Новый подход к профилактике дефицита железа у беременных и кормящих женщин.
Последствия низкого гемоглобина у грудничка
Коровье молоко, обогащенное гемоглобином: почему это важно?
Младенцы и ЖДА: зона особого внимания!
Железодефицитная анемия у младенцев
Дефицит железа у детей раннего возраста
Гемобин для пожилых людей и больные с хроническими заболеваниями
Гемобин для пострадавших от радиации
Гемобин на зараженных территориях
Железодефицитная анемия у онкологических больных
Гемобин для спортсменов и людей с повышенными физическими нагрузками
Проблемы железодефицитных состояний у спортсменов и военнослужащих
Железодефицитная анемия у спортсменов!
Применение противоанемической биологически активной добавки к пище «Гемобин» спортсменами и военнослужащими.
Железодефицит у военнослужащих
Проблемы железодефицитных состояний у спортсменов и военнослужащих.
Спорт и «Гемобин» - братья-близнецы
Меню при низком гемоглобине у женщин
Как повысить низкий гемоглобин у мужчин
Лечение анемии у мужчин
Закрепляющий эффект препаратов железа
Космическая функция железа
Функциональные ингредиенты и обогащенные продукты питания для решения проблемы дефицита белка, железа, кальция и йода в организме детей и подростков.
Дефицит железа у детей дошкольного возраста
Анемия: как поднять гемоглобин в домашних условиях взрослому, причины, симптомы
Как поднять гемоглобин у ребенка: препараты железа и дополнительная терапия
Как выбрать витамины с железом для женщин и детей: название, состав
Низкий гемоглобин при беременности: как поднять гемоглобин при беременности
Как поднять гемоглобин в крови народными средствами: рецепты
Как поднять гемоглобин вегетарианцу: основные методы
Как можно поднять гемоглобин при онкологии и при других заболеваниях. Восстановление после операций и химиотерапии
Анемия или малокровие: причины возникновения, симптомы, виды и особенности течения заболевания у людей разного возраста и пола
Восстановление крови после кровотечения: лечение постгеморрагической анемии
Что делать, если гемоглобин 70: как поднять показатель до нормы
Как поднять гемоглобин в домашних условиях: препараты железа, витамины, диета
Как поднять гемоглобин за неделю и можно ли это сделать в домашних условиях
Как поднять гемоглобин в крови: лечение малокровия
Функции, виды и нормы гемоглобина
Что такое железодефицитная анемия и как ее лечить
Что делать, если в крови низкий гемоглобин и почему он снижается
Симптомы анемии и лечение: как выявить заболевание и быстро его устранить
Симптомы, причины, виды и лечение гемолитической анемии
Какую опасность несет низкий гемоглобин
Как повысить гемоглобин при анемии: эффективные способы
Какие препараты железа лучше: уколы или таблетки
Какие продукты помогают повысить уровень гемоглобина
Побочные эффекты при приеме железосодержащих препаратов
Нормальные показатели гемоглобина в разном возрасте

Получить консультацию

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам.

Многих людей интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при низком гемоглобине. Большинство врачей сходятся во мнении, что физические упражнения лучше отложить до момента нормализации и стабилизации уровня гемоглобина. Прежде чем дать точный ответ, важно знать исходные данные. Поэтому окончательное решение зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Гемоглобин представляет собой сложнейший железосодержащий белок. Его главная функция – связывание и перенос кислорода с целью доставки к внутренним органам. В обратном направлении двигается углекислый газ. При понижении этого показателя развивается голодание тканей, что называется гипоксией. Это состояние тяжело переносится, особенно при занятиях спортом, тренировками.

Гемоглобин содержит соединение белка и железа, а сам он располагается в эритроцитах, благодаря чему они способны переносить кислород. Чем ниже его уровень, тем меньше его получают клетки, ткани, что ускоряет процессы их старения или даже гибели. За счет этого внутренние органы хуже выполняют свои непосредственные функции.

Дефицит гемоглобина провоцирует развитие анемии, снижение уровня гематокрита, особенно если количество форменных элементов значительно падает. Это состояние провоцирует у людей такие явления, как:

слабость;
периодические головокружения;
утомляемость;
одышку;
учащенное сердцебиение.

Эти же явления встречаются после тренировки, занятий спортом. Если не заняться коррекцией малокровия, то наступает нарушение работы нервной системы, которое проявляется бессонницей, упадком настроения вплоть до депрессии. Внешними проявлениями анемии являются:

сухость кожных покровов;
алопеция;
ломкость ногтей.

Недостаток гемоглобина вызывает снижение резистентности организма как единого целого, ухудшает работу иммунной системы, за счет чего люди становятся более подверженными различным заболеваниям воспалительного характера. За счет ослабления иммунитета самые банальные простудные заболевания провоцируют тяжелые осложнения. Занятия спортом в таком состоянии могут ухудшить прогноз.

Для повышения уровня гемоглобина или поддержания в норме, важно нормализовать рацион. В нем должны присутствовать продукты, богатые железом:

печень;
красное мясо;
гречка;
куриные яйца;
яблоки.

Помимо этого, меню необходимо разнообразить продуктами, содержащими фолиевую кислоту, поскольку именно она способствует усвоению феррума в просвете кишечника.

Важно вести здоровый образ жизни, поскольку он позволяет поддерживать на нормальном уровне все жизненно важные показатели. Пешие прогулки, занятия физической культурой, активный отдых положительным образом влияют на насыщение органов кислородом. Но при тяжелой анемии, состояние может быть декомпенсировано.

При этом врачи отмечают, что повышение уровня гемоглобина не всегда является положительным моментом, поскольку это свидетельствует о загущении крови. Для людей, занимающихся спортом, такого состояния нельзя допустить. Органы получают чрезмерное количество кислорода, что также не сказывается положительным образом.

С целью обнаружения различных отклонений врачи назначают своим пациентам сдать обычный клинический анализ крови, который выявляет уровень гемоглобина. Это простая и практически безболезненная процедура, а результат вы сможете получить уже через 15-20 минут после забора биологического материала.

При пониженном гемоглобине на фоне малокровия начинается кислородное голодание мышц, что делает невозможным полноценные занятия физическими упражнениями, спортом на профессиональном уровне. Поэтому перед тем, как начать заниматься каким-либо видом спорта, важно знать, норма, повышенный или низкий уровень своего гемоглобина.

Важно учитывать, что дефицит этого белка влечет за собой снижение количества эритроцитов, происходит снижение уровня форменных элементов, которые его переносят.

Изменение прочности связи этих двух субстратов практически всегда свидетельствует о наличии различных заболеваний. Это приводит к снижению выносливости при занятиях спортом.

Все профессиональные спортсмены регулярно проходят контроль показателей крови в этой связи: гемоглобин, гематокрит. При этом такие люди не сразу замечают симптомы наступления малокровия, что связано с повышением выносливости организма.

Почему тяжело выполнять упражнения при анемии

Для того чтобы мышцы получали достаточное количество энергии, им необходим кислород. Его дефицит влечет за собой неспособность волокон адекватно сокращаться, что приводит к тому, что сила попросту снижается. Именно поэтому у большинства спортсменов отмечается повышенный или высокий гемоглобин, однако, это по большей мере касается силовых видов спорта – пауэрлифтинг, кроссфит.

Что касается женщин, то у них отмечается ежемесячное незначительное снижение гемоглобина за счет месячных. При нарушениях менструального цикла часто встречается выраженная дефицитная анемия, поэтому железо является одним из обязательных компонентов терапии таких состояний.

Оно позволяет повысить гемоглобин, но важно учитывать, что на сами месячные оно никоим образом не влияет, поэтому самым правильным решением будет обращение к гинекологу с целью проведения полного обследования и назначения адекватной терапии.

Гематокрит у спортсменов

Гематокрит подразумевает соотношение форменных элементов крови к плазме. Повышение у спортсменов или у обычного человека проявляется.

05.11.2014

АНЕМИЯ: ПОПОЛНЯЙТЕ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА!

В древности полагали, что душа находится в наших венах. Сейчас взгляды изменились, но до сих пор качество крови считается одним из мерил нашего здоровья. Врач высшей категории, заслуженный работник здравоохранения Читинской области, врач-гематолог краевой консультативной поликлиники при краевой клинической больнице Людмила Авдеева рассказала сайт, что нужно делать, если организм посылает сигналы о развивающейся или уже имеющейся анемии.

сайт: Людмила Борисовна, расскажите, пожалуйста, что такое анемия и как проявляется это заболевание?

Л.А.: Анемия или малокровие - это заболевание, характеризующееся низким содержанием в крови красных телец (эритроцитов) и гемоглобина в единице объема крови. Гемоглобин разносит кислород ко всем тканям и органам. При снижении уровня гемоглобина появляются соответствующие клинико-гематологические симптомы: головокружение, шум в ушах, «мушки» перед глазами, одышка, учащенное сердцебиение, утомляемость, снижение работоспособности, бледные кожные покровы. Не редки сонливость, слоение и ломкость волос и ногтей, извращения вкуса, когда хочется съесть мел, известь, сырые мясо и крупы. Анемия больше свойственна женщинам, особенно после родов, на фоне беременности и при различных гинекологических заболеваниях, сопровождающихся кровопотерями.

Анемия - это не самостоятельное заболевание, это симптом при различных заболеваниях: желудочно-кишечного тракта, гинекологических, онкологических и других. Как раз эти заболевания выявляют врачи уже по своему профилю - язвенная болезнь желудка, миома матки и так далее.

сайт: Анемия - это наследственное или приобретенное заболевание? Каковы самые распространенные причины ее возникновения?

Л.А.: Это приобретенное заболевание, в редких случаях оно бывает наследственным. Как правило, если дефицит железа был у мамы, то и ребенку уже внутриутробно железа не хватает. Анемия проявляется чаще у девушек, когда начинается менструальная функция, у мальчиков - в подростковый период, когда быстро увеличивается костно-мышечная масса.

сайт: Людмила Борисовна, какие лекарства применяются для лечения анемии?

Л.А.: Надо определить, чего не хватает в организме: железа, витамина В12 или имеются другие причины анемии. Надо исследовать уровень железа в крови, уровень витамина В12. Общий анализ крови включает в себя все показатели красной крови, то есть общий анализ крови позволяет выявить анемию. Исходя из этого, врачом назначаются соответствующие препараты.

сайт: Как можно создать подушку безопасности? Может, стоит в профилактических целях употреблять какие-то определенные продукты?

Л.А.: Важно употреблять в пищу продукты, которые содержат железо -говядину, свинину, рыбу, молочную продукцию, то есть белковую пищу. Железо содержится и в голубике, жимолости, яблоках и гранатах, гречке, свекле. Но это не значит, что если вы будете употреблять эти продукты, то анемия вылечится сама собой. Важно употреблять продукты как средство пополнения запасов железа в организме, но при развитии анемии главное - лечение. Добавлю, что люди, которые хотят стать вегетарианцами должны понимать, что обрекают себя на анемию, так как лишаются почти всех продуктов, содержащих железо. Сейчас дети увлекаются чипсами и напитками, не едят мясо, это тоже способствует развитию малокровия.

сайт: Применяется ли переливание крови при анемии?

Л.А.: Чаще анемия лечится железосодержащими препаратами в таблетированных формах, в капсулах или в растворах, употребляемых внутрь. В редких случаях препараты железа применяются в виде внутривенных или внутримышечные инъекций. Переливание крови - это фактически пересадка тканей. Оно применяется строго по показаниям.

сайт: В Забайкалье наблюдается йододефицит, а что касается анемии, как выглядит картина по этому заболеванию?

Л.А.: У нас в крае анемия встречается достаточно часто, как и в России, и в мире.

Л.А.: сайт: Людмила Борисовна, например, у меня сегодня повышенный пульс и повышенное давление, а завтра все в норме. Показатели крови могут также меняться?

Л.А.: В данном случае такого нет. Могут быть разумные колебания в разные дни, но такого, что сегодня есть анемия, завтра - нет, быть не может.

сайт: Можно ли вылечить анемию, поменяв образ жизни? Например, сев на диету или начав заниматься спортом?

Л.А.: Занятия спортом сложны при наличии анемии, так как мышцам требуется повышенное количество кислорода, который, как я уже говорила, доставляется с помощью гемоглобина.

сайт: Что вы посоветуете нашим читателям?

Л.А.: Хотя бы один раз в год обязательно проходите медицинские осмотры! При наличии каких-то симптомов: одышка, сердцебиение, повышенная утомляемость, вялость - делайте анализ крови. Нередко при появлении этих симптомов обращаются, в первую очередь, к кардиологу, а оказывается, что это не болезнь сердца, а анемия.

сайт: Спасибо за беседу!

Резюме В данной статье рассматривается вопрос возникновения и развития железодефицитных состояний у профессиональных спортсменов. Рассматриваются примеры восстановления железа в организме с применением методов фармакологической коррекции, необходимость которой обусловлена большими психологическими нагрузками.

Ключевые слова железодефицитные состояния, анемия, фармакологическая коррекция

Anemia in sport

Abstract This article examines the emergence and development of iron deficiency among professional athletes. Examples of reduction of iron in the body using the methods of pharmacological correction, which is due to the need for greater psychological stress.

Keywords iron deficiency, anemia, pharmacological correction

Спортта ғ ы анемия

Т ү йін Берілген мақалада кәсіби спортшылардың денсаулығындағы темірдефицитинің дамуы және пайда болу сұрақтары қарастырылады.Фармакологиялық түзету әдістерін пайдалана отырып, ағзадағы темірді қалпына келтіру сұрақтары қарастырылады.

Т ү йінді с ө здер темір тапшылығы күйлері, анемия, фармакологиялық түзету

В современном спорте борьба идёт за сотые доли секунды, и сантиметры. Поэтому важна роль не только психо-физической подготовленности атлета, но и базовому состоянию здоровья спортсмена. При этом одна из важных ролей в состояние подготовленности спортсмена отведена железу, так как оно является составной частью гемоглобина, участвует в транспорте кислорода, входит в состав цитохромов дыхательной цепи, участвует в процессе аэробного образования энергии и работе иммунной системы.

Регулярное занятие спортом приводит к повышенному риску возникновения дефицита железа в организме. Чаще всего у спортсменов недостаток железа может некоторое время протекать латентно истощением его транспортных и органных запасов, и компенсироваться возрастанием ударного объёма крови и увеличением периферического сопротивления сосудов, однако, при максимальных нагрузках эта компенсация становится недостаточной и дефицит железа приводит к угнетению аэробного энергообразования в тканях и нарастанию тканевой и гемической гипоксии, и развитием малокровия, в результате чего снижаются возможности оперативного восстановления после физической нагрузки.

Снижение гемоглобина 130 г/л и ниже у спортсменов расценивается как анемия. У спортсменов отмечают особую, полидефицитную, так называемую спортивную анемию, при которой дефицит железа сопровождается дефицитом магния и цинка. Причин развития анемии достаточно много:

Дефицит железа в пище,

Нарушение усвоения железа (патологические состояния Ж.К.Т.),

Кровопотери,

Перераспределение железа при мышечных нагрузках, в пользу образования миоглобина и как реакция на физическое перенапряжение,

Повышенная потеря железа с мочой (часто у марафонцев, за счёт гематурии из-за повышенной нагрузки на почки).

Снижение запаса железа у спортсменов приводит к снижению физической работоспособности в крови увеличивается содержание молочной кислоты (так как основным буфером крови при утилизации молочной кислоты является гемоглобиновый буфер),и изменению газовых градиентов крови кислорода и углекислого газа, а это в свою очередь приводит к « перетренированности» и перенапряжению, и лимитирует возможности атлета для достижения высоких спортивных результатов. В тяжёлых случаях дефицит железа приводит к развитию мышечной атонии и миоглобиндефицитной кардиопатии и различным висцеропатиям.

Спортивная анемия чаще всего встречается в соревновательный период из-за максимальных тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде. Выявление железо-дефицитных состояний происходит обычно при прохождении плановых углубленных медицинских осмотрах.

Для лечения и профилактики следует прежде всего устранить причины лежащие в основе дефицита железа, отрегулировать и сбалансировать питание в организме, при этом следует увеличить в рационе: мясо (телятина, говядина), рыбу, почки, печень и морепродукты (крабы, креветки),они насыщают организм медью, йодом, марганцем. Фрукты: лимоны, яблоки, апельсины; травы: укроп и петрушка потенцируют количественное всасывание железа. Надо учитывать, что в присутствие кофе, чая и молочных продуктов идёт снижение всасывания железа.

У атлетов необходимо проводить трёх — недельное курсовое насыщение организма железом в базовом периоде для создания достаточных запасов железа. Для спортсменок- женщин следует проводить 2 курса профилактики. С профилактической целью используют препараты железа с низкими дозировками, в отличие от терапевтических до 75 мг железа в сочетании с микроэлементами марганцем и медью для увеличения концентрации металлов в плазме и форменных элементов крови.

На примере женской национальной сборной команды РК по гандболу можно увидеть, что в сезоне 2008 — 2009 г.г. без базового насыщения спортивная анемия была выявлена у 65% (13 спортсменок из 20), в сезоне 2009-2010 г.г. была проведена профилактика и лечение анемии, заболевание снизилось до 15% (3спортсменки из20).

Для лечения применяются препараты, содержащие двухвалентное и трехвалентное железо в комплексе с витаминами и минералами. В настоящее время к применению допущено значительное количество лекарственных препаратов железа. для профилактики и лечения анемии в спорте используют следующие препараты железа: ферретаб, сорбифер дурулес, тардиферон, фенюльс и др. В современных препаратах идет замедленное, пролонгированное всасывание железа из кишечника благодаря чему крайне редко наблюдаются побочные эффекты и диспептические расстройства.

Длительность лечения до восстановления уровня гемоглобина (или эритроцитарной массы) обычно составляет в среднем 1- 2 месяца, если принимают полную лечебную дозу препарата. Последующие 3 — 4 месяца,необходимы для восстановления запасов железа (в виде ферритина и гемосидерина). Дозу на этом этапе уменьшают, до поддерживающей (60-80 мг элементарного железа в сутки).

Хотелось бы подчеркнуть, что при коррекции железодефицитных состояний у спортсменов основным методом «лечения» является строгая регламентация тренировочных нагрузок. Только при соблюдении этого условия применение препаратов железа дает нужный результат.

Литература:

Дурманов Н.Д.Анемия у профессиональных спортсменов, стр 1,3.
Кулиненков О.С.Фармакотерапия в спортивной медицине.- Москва-2003г- стр 86, 169,173.
Макарова Г.А.Фармакологическое обеспечение в системе подготовки спортсмена.- Москва-2004г- стр54,57, 60.

Коваленко С.М.

РГКП «Центр спортивной медицины и реабилитации»